Verne

Por: | 30 de septiembre de 2014

Para qué sirve mirar una vela (más allá de los retuits)

Por Natalia Martín Cantero

Una vela sirve, como veremos a continuación, para controlar el flujo descontrolado de pensamientos, o para ayudarnos a conciliar el sueño cuando nos cuesta dormir. Pero una vela también puede hacer que una profesora de magisterio se convierta en hazmerreír en Twitter, que es lo que ocurrió cuando Rocío López, de la Universidad CEU Cardenal Herrera planteó a sus alumnos un ejercicio que consistía en concentrarse en la llama de una vela para mejorar las capacidades de observación de sus estudiantes, cualidad básica en un buen docente.

Un día después, el tuit de la universidad ha conseguido más de 3.000 retuits y mil favoritos, muchos de ellos con comentarios como: 

Pero más allá del cachondeo, ¿qué hacían con una vela en clase? ¿cómo lo hacían?

"Todos hemos visto muchas veces una vela encendida... Pero si nos piden que describamos lo que se observa en ella nos resultaría difícil. Una vela encendida, a pesar de ser un hecho tan simple, se convierte en un fenómeno fascinante cuando se somete a la observación sistemática y cuidadosa", explica en un blog de la web de la misma universidad el profesor Fernando Serrano.

Y tan fascinante. La llamita de la vela viene siendo una herramienta de la disciplina yóguica desde hace siglos. Se trata de Trataka, un ejercicio para la salud de ojos y mente que ya se incluía en los Upanishads, los antiguos textos de yoga. Trataka es un favorito de la profesora de yoga y meditación Harmony Hannigan, que lo utiliza para preparar la mente para la meditación y como ejercicio de concentración.

"Es una técnica de purificación. No sólo a nivel físico, también mental. La mirada se estabiliza con esta práctica; luego vas profundizando. Cuando lo practicas con intensidad puede despertar facultades de visión interna. Esto significa que la parte visual de nuestra imaginación o sueños se vuelve más nítida”, dice.

Cuando la mente está perturbada por un montón de pensamientos –al acostarnos por la noche, por ejemplo, después de haber pasado mucho tiempo frente a la pantalla– centrarnos en un objeto tan llamativo puede ayudarnos a salir del fragor y dejar atrás los planes o preocupaciones que nos tienen, en fin, en vela.

Yoguis como el emblemático swami Sivananda, creador de la escuela que lleva su nombre, consideraba que la vista es el sentido del que más abusamos y, por eso, creía que la manera más rápida de concentrar la mente es a través de los ojos. La correlación entre los ojos y la mente tiene, de hecho, una base fisiológica muy profunda, ya que la visión ocupa un gran porcentaje de la capacidad del cerebro.

Aunque la forma más tradicional de practicar Trataka es con una vela, también pueden usarse otros objetos como una flor o una imagen simbólica. ¿Para qué? Quien domine la técnica, argumentan los yoguis, podrá traer a la mente lo que desee.

En el caso de esta universidad, justifican el uso de esta herramienta del yoga para fomentar la capacidad de observación de sus alumnos: "Para hacer una buena observación, es necesario desarrollar cualidades como las siguientes: una inteligencia despierta para observar, interés y gran paciencia y conocimiento de lo observado y de su ambiente, para mejorar la observación e interpretar los resultados con la mayor precisión".

Estas son las instrucciones para hacer el ejercicio:

  • En primer lugar, hay que preparar el espacio. Apaga las luces, baja las persianas y acomoda el espacio donde te vas a sentar (en el suelo, con las piernas cruzadas al estilo más tradicional, o en una silla si las rodillas no están para esos trotes). Enciende una vela y colócala a la altura de los ojos o un pelín por debajo, a una distancia de al menos 50 centímetros. Es importante asegurarse de que la cabeza no está inclinada hacia adelante y de que la espalda se mantiene erguida.
  • Fija la vista en la vela y permite que la imagen de la llamita ocupe tus pensamientos. Al principio, lo más probable es que la mente vuele en todas direcciones: de repente es urgentísimo limpiar la nevera o felicitar a la tía abuela que cumplió años anteayer. Es probable que los ojos lagrimeen un poco y que cueste mantenerlos fijos sin parpadear. Todo esto es normal; se trata de volver a fijar la atención en la vela cada vez que aparezcan distracciones.
  • Si lo deseas, puedes imaginar que estás inhalando y exhalando la llamita. Pasados unos minutos (10 o 15 para comenzar, puede irse alargando después) cierra los ojos y trata de mantener una imagen vívida de la llama durante tanto tiempo como sea posible. Cuando profundizas en este ejercicio, lo que ocurre es que aunque los ojos están abiertos, no ves nada más que la pequeña llama frente de ti. ¡La llama y tú sois una misma cosa!


Sigue leyendo:
Razones por las que deberías café/razones por las que deberías dejar de tomar café (tú decides)

 

 SÍGUENOS EN FACEBOOK | SÍGUENOS EN TWITTER

 

Hay 17 Comentarios

Me parece estupendo el metodo,trabajo de paleta,y tuve unos cuantos dias de trabajo gracias a un piso que se quemo por culpa de una vela que prendio un sofa.
Fomentemos la vela!!!

🎶🎵el cuarto de Tula se prendió candela, se quedo dormida, no apago la vela🎵🎵🎵

Verne, sonaba prometedor, pero artículos como este... En fin, en vez de escribir artículos, deberíais mirar más velas y así todos salimos ganando (según parece)

Oye pues a mí me gustan mucho las velas en vaso y a veces me he quedado tonta mirando las llamas, creo que es algo que relaja un montón. Vale, no sé si será útil para los estudiantes de magisterio, pero tampoco creo que sea para reírse. Lo de que cada maestrillo tiene su librillo es una gran verdad. http://deletrasyotrosvicios.blogspot.com.es/

Me parece una idea estupenda la que planteó la profesora, siempre he pensado que Galileo, Cervantes, Shakespeare...miraron una vela, cientos de velas detenidamente...no se puede explicar -a quienes hacen risas con esta iniciativa- la sensibilidad, la empatía, la concentración. Que cojan la linterna y se entregan.

y de pequeño solo servía para que te dijeran: te mearás esta noche. Como avanza la ciencia¡¡¡

Un nuevo ejemplo de cómo la red social se convierte en el hervidero de comentarios de quienes no tienen ni idea de lo que comentan. Yo no sabía que existía como método de yoga, pero sí que sabía que servía como ejercicio de relajación y concentración. Basta con recordar el tiempo que te puedes pasar mirando las llamas de una chimenéa o de un fuego, o simplemente el ir y venir de las olas en una playa. La mente se concentra en algo mientras que lo de alrededor se diluye. Pero claro, nada está a prueba de las escasas dos centenas de caracteres de twitter.

¿ y si te duermes y quemas la casa con la dichosa vela?

Incluso con esta justificación, muy útil lo de hacer yoga en una clase de Magisterio, sí...

Cuánta sandez. Más les valdría repasar un poco sus conocimientos del bup o bachillerato. Luego pasa lo que pasa en las oposiciones, y ni saben cuántas CCCAA hay en España.

Quizás algunos lo que no digieren bien es la ironía... conozco gente que es muy "espiritual" y "profunda", pero cuyo nivel intelectual está tan bajo como la línea del horizonte. Algunos se "las dan" de profundos porque se quedan fritos mirando una vela. Vale, sois magníficos, unos auténticos guías espirituales, la linterna (digo la vela) de occidente. Hasta luego, fenómenos.

Pues la verdad es que tanto JC como Wasting tienen razon.

Tal vez, si hubieran leido algo, se les hubiera ocurrido establecer un paralelismo con el discurrir del tiempo, y la finitud de la existencia.

Quizas con un poco mas de suerte se hubieran concentrado, y hubieran disfrutado de la relajadora experiencia, en ese lugar de la mente en el que las palabras no existen.

Pero supongo que es mas "divers" reirse de los demas...

Pues JC tiene razon, le pese a quien le pese.

Concentrarse mirando fijamente una llama es un ejercicio de "vaciado mental". Debe observarse la luz de la vela fijamente respirando hondo y con lentitud, sin pensar en nada. Si se hace bien la llama crece en volumen haciéndose esférica y ocupando todo el espacio de una habitación.

Es lo que tiene el invento tonto este de Twitter, escribes un comentario gracioso o irónico en 140 caracteres, lo sueltas y no tienes que preocuparte de razonar lo que acabas de decir, no hay espacio para hacerlo, cabe la burla del ignorante, el insulto gratuito, el chiste fácil, ... Menos twitter y más leer libros y aprender le recomendaría yo a muchos.

Agradable tu publicación.
Te agradecería: @BKS_frases Propuesta a la ONU, UNESCO, OMS, 14 diciembre, aniversario nacimiento BKS Iyengar, se declare Día Mundial del Yoga. @UNESCO @UN @WHO

Pues no veas lo que daña a la vista.... Razón tiene el del puntero láser.

Los comentarios de esta entrada están cerrados.

Sobre nosotros

En otras épocas, exploradores, aventureros y escritores recorrían el mundo buscando lo asombroso. Hoy internet nos expone a miles de maravillas por minuto. En Verne están las que nos fascinan.

Síguenos en Twitter y Facebook

El País

EDICIONES EL PAIS, S.L. - Miguel Yuste 40 – 28037 – Madrid [España] | Aviso Legal